Почему я не могу доверять?

Доверие – сложное и очень важное… чувство?

Действительно ли доверие – это чувство? Если да, то почему мы стремимся испытывать его по отношению к кому-то? И что значит, когда я доверяю или не доверяю себе? Давайте разберемся.

Прежде всего доверие — это не чувство, а определенная степень убежденности, состояние уверенности, вера и ожидание, которое собирается в некоторое «знание» относительно кого-либо.

Переводим: доверие, это определенный набор ожиданий, которые имеют частоту подтверждений и оправданий со стороны того, к кому эти ожидания адресованы, будь то другой человек или мы сами.

То есть для того, чтобы мы могли довериться кому-либо, это кто-то должен «оправдать» какое-то количество наших положительных ожиданий или мы сами должны иметь ряд определенных позитивных установок и мыслей относительно мира, в котором живем и других людей. Такими установками могут быть следующие мысли:

• Мир добрый и люди в нем желают мне добра
• Мир полон возможностей и все люди в нем разные
• Каждый человек уникален по-своему и отличается от остальных
• Если кто-то когда-то сделал мне больно, то это не значит, что другие будут поступать также
• Другие люди не желают мне зла

Что на счет доверия к себе? По сути, здесь история такая же. Мы можем случать себя, свои чувства, эмоции, ощущения, вести диалог с собой, договариваться, давать себе инструкции, но когда мы себе не верим, нарушаем собственные обещания, данные перед собой, в результате чего испытываем чувство вины, то у нас формируется недоверие к себе. Ведь если я обманываю и не выполняю свои собственные обещания, то могу ли я верить и доверять остальным?

Таким образом, для того чтобы начать доверять другим людям, прежде всего нужно научиться слушать и слышать себя, доверять себе. Если вы относитесь к себе и своим чувствам с недоверием, то у вас не будет возможности полностью довериться кому-то другому.

Для того, чтобы начать доверять себе, вам нужно развить в себе следующие навыки самоменеджмента:

• Способность дать себе инструкцию, директивную установку, договориться с собой
• Уметь отличать конструктивные от неконструктивных мыслей и делать осознанный выбор в пользу конструктивных
• Уметь хвалить себя, поддерживать, благодарить, утешать, подбадривать (да, это все не одно и то же)
• Принимать решение относиться к себе бережно
• Уметь удерживать свое внимание на конструктиве (мысли, внутренний диалог, образ, воспоминание)
• Уметь организовать для себя приятное времяпровождение самостоятельно

Возможно, вы уже слышали об о всем этом и мы также напоминаем, что все это важно. Без хорошего отношения к себе вы никогда не сможете по-настоящему поверить, что к вам сможет хорошо относиться кто-то другой. Да, бывают исключения, когда другой человек сквозь ваши негативные убеждения и негативное мнение о себе прорывается, показывая вам настоящих вас. Однако, чтобы найти такого человека требуется время, ровно также, как и требуется время на то, чтобы стать таким человеком для себя.

Цените себя, слышьте себя, любите, уважайте и поддерживайте – тогда у вас сформируется доверие к себе и к окружающим, ведь когда вы есть у себя и всегда на своей стороне, то никакие разрушенные ожидания к другим людям для вас не будут иметь большого значения и вы сможете испытывать это «чувство» к другим.