Почему мы постоянно хотим всем помочь?

Синдром спасателя – что это такое?

Синдром спасателя - это  чувство необходимости помгать другим и спасать их любой ценой. Обычно, люди с таким синдромом пытаются оказать помощь, не считаясь с обстоятельствами или реальными потребностями остальных. В конечном счете, помощь может превратиться в разушительные последствия для личности спасателя. Иногда можно настолько увлечься спасением других, что будет проигнорирована  самостоятельность и истинные желания другого человека. Как это ни парадоксально, но такая поддержка потом приносит больше вреда, чем пользы.

Симптомы синдрома спасателя:

 

• высокая эмпатия и чувствительность, такому человеку легко дается замечать чьи-то переживания или потребности;
• низкая самооценка, в детсве таким людям внушали, что они важны, когда помогают, когда они полезны; 
• хроническая усталость, самопожертвование - теряется много энергии, человек забывает о себе и своих удовольствиях;
• страх быть отвергнутым, возникновение чувства вины при желании сказать "нет" и установить границу;
• игнорирование своих собственных потребностей, думая о других;
• непреодолимое желание помочь;
• трудности с сообщением о своих потребностях и чувствах;
• убеждение, что другие не справятся без того самого человека;
• сильное чувство ответственности за счастье и благополучие окружающих. 

Характерное поведение для человека с синдромом спасателя

Такой человек обычно“привлекает” нуждающихся людей – он неосознанно ищет вокруг себя людей, которые борются с различными проблемами и могут нуждаться в поддержке сейчас. Он постоянно начеку – чувствуете, что всегда должен прийти на помощь, независимо от обстоятельств. Он каждый раз винит себя – берет на себя ответственность за все неудачные события (даже за те, над которыми у него нет ни малейшего контроля). Ему трудно делегировать задачи – у него возникают мысли, что никто другой не справится с задачей так хорошо, поэтому лучше никому ее не поручать и позаботиться
о себе. 

Причины возникновения синдрома спасателя у людей

 

• Одна из причин заключается в том, что человек рос в среде, где его ценность зависела от того, насколько он был нужен другим. Родители проявляли интерес к нему, когда онудовлетворял их потребности и решал возникающие проблемы. Они не давали безусловной любви и принятия. Ему всегда приходилось “зарабатывать” привязанность и внимание. Со временем у него сформировалось убеждение, что он важен только тогда, когда жертвует собой ради других. Позже, этот стереотип перенесся во взрослую жизнь, уже всегда ставя потребности других людей выше своих собственных.
• Другая причина такого состояния - низкая самооценка. Желая чувствовать себя важными и нужными, человек вкладывает всю свою энергию в помощь другим. Забота о других становится формой доказательства его значимости для самого себя. Он считает, что это единственный способ заслужить одобрение и любовь. Это похоже на порочный круг: чем больше человек жертвует, тем больше укрепляется вера в то, что его ценность зависит от того, насколько он нужен другому человеку.

Последствия синдрома спасателя 

Наиболее распространенными проблемами являются: профессиональное выгорание, ухудшение здоровья, отказ от собственного развития (образование, карьера, достижение ранее поставленных целей), риск развития психических расстройств (депрессия, тревожные расстройства), склонность к зависимостям (например, к стимуляторам, благодаря которым “мы способны сделать больше”). Более того, помощь может также навредить другим. Навязывание поддержки часто приводит к напряженности в отношениях и возникновению конфликтов. 

 

Как выйти из роли спасателя

осознание серьезности проблемы – это первый шаг, который приведет к принятию мер, помогающих восстановить баланс между заботой о других и заботой о себе;
установка границ – развивитие способности говорить “нет” и распознавать, когда помощь действительно необходима, а когда в ней нет необходимости;
умение отпускать – хотя трудно смириться с тем, что не все можно исправить самостоятельно и нельзя “спасти” всех;
забота о себе – осознание своих собственных потребностей, чтобы избежать перегрузки и эмоционального выгорания,
поиск себя заново – после многих лет пренебрежения собой стоит поискать увлечения, развить интересы и открыть для себя занятия, которые расслабляют и доставляют удовольствие.

Одним из наиболее эффективных методов работы с синдромом спасателя является когнитивно-поведенческая терапия. На нашем сайте вы сможете подобрать специалиста, который работает в данном подходе и поможет вам справиться с синдромом спасателя.