3 шага к адекватной самооценке

Каким бы странным и причудливым ни казалось поведение, оно всегда служит цели, полезной на некотором уровне, и эта цель, как правило, неосознаваемая.
Низкая самооценка — это способ жизни и восприятия себя, который когда-то вы так же неосознанно выбрали сами. И если его осознать сейчас, то, соответственно, можно поискать другой способ жить, более приятный.
Низкая самооценка может быть одним из способов избежать ответственности: за свои решения, за свои действия и бездействие. Когда проще признать свою никчемность, чем свои ошибки. Или занижение своей самооценки может быть способом получать внимание, используя маску жертвы, потому что по другому получать внимание не научились.

Первый шаг к здоровой самооценке — понять, какие выгода вы от этого получаете.
Ответьте письменно на вопросы:
Какие выгоды вам дает низкая самооценка?
Что еще благодаря низкой самооценке вы получаете?

Вопросы могут показаться абсурдными и в этом месте может возникнуть много сопротивления. Сопротивление — это способ не видеть правды.
А видеть ее не всегда приятно.

Второй шаг - прислушайтесь к тому, что вы говорите о себе, настаивая на том, что вы никчёмны. Доказательства, представленные в защиту своей никчемности, почти всегда бессмысленны. Низкая самооценка -это искажение мышления, иллюзия в которой вы живете.
Задавайте себе вопросы: правда ли это? Откуда я взял эту идею? Применимо ли это?
По сути, это расшатывание ошибочных установок о себе. Процесс длительный, упорный и эффективный.
Здесь могут помочь осознание своих ошибок мышления, о которых можете прочитать в отдельной статье. 

Третий шаг - изменение отношения к ошибкам.
Низкая самооценка идет под руку с перфекционизмом, завышенными требованиями к себе и запретом на любые ошибки.
И это тупик. Без ошибок двигаться невозможно. Сколько раз вы упали, прежде чем научились ходить?

Ошибки можно научиться любить и видеть в них плюсы. В этом помогает вопрос: чему меня научил этот опыт? Во многих компаниях международного уровня при приеме на работу ценят именно опыт провалов и ошибок, так как он показывает способность человека идти на риск, анализировать и менять стратегию. 

В моих личных раскопках вторичной выгоды были найдены все вышеперечисленные примеры:
и страх ошибок и ответственности «я лучше тут в уголочке посижу, со стороны посмотрю»,
и неумение просить о помощи «если у меня будет совсем все плохо, может они сами догадаются». Так себе выгоды, скажу я вам.

Какие вы получали или все еще получаете выгоды от низкой самооценки?