Практическая психология: позитивная визуализация

Когда нам плохо и тошно, и кошки на душе скребут, мы можем вспомнить яркие моменты нашего детства, юности: себя с удочкой ранним тихим утром, кукольные домики под яблонькой-черемухой, поездку с мамой-папой на речку, в лес или в деревню…

Это и называется безусловными моментами счастья.

Они очень важны в нашей жизни для поддержания позитива и для восполнения его: мы «складываем» в наш жизненный рюкзачок такие моменты. А в моменты негатива и грусти «достаем» и пользуемся. 

Ведь это то, что было с нами! Вспоминая наши счастливые моменты, мы ЗАМЕЩАЕМ ими негатив, «выталкиваем» его из нашего сознания – и это работает.

А еще есть моменты УСПЕХА. 

Окончание школы, победа на олимпиаде, спортивная победа, просто получение хорошей оценки по нелюбимому предмету, защита диплома и т.д. Эти моменты мы также «якорим» в своем сознании и «достаем» их при неудачах, в каких-то не благоприятных ситуациях. Тоже работает и помогает. Ведь этот успех был с вами, значит, неудача – это временно, это не про вас!

Очень редко, но, все-таки встречалось в моей практике, что у человека нет безусловных моментов счастья. Все мы родом из детства, и иногда оно бывает горьким… Гласное не отчаиваться – все можно поправить! Мы не можем изменить свой старт, но мы можем изменить свой финиш.

В этом случае на помощь человеку приходит позитивная визуализация. 

Как это делается? Желательно перед сном, когда все дела переделаны, мы создаем себе (визуализируем) уголок, где мы будем безусловно счастливы. Такой, который доставляет нам наслаждение! 

Пусть это будут море, горы, пальмы, небо, лес, костер, собственный дом или планета Марс :)) Очень важно все представлять с мельчайшими подробностями: запах, цвет, шум, пение птиц и все остальные «спецэффекты».

А потом, когда нам грустно или плохо в настоящей жизни, уже можно «нырять» в этот готовый уголок. Садимся, закрываем глаза и расслабляемся… Минут 5-7 хватает, чтобы заместить негатив позитивом. И это – настоящее спасение!

Можно создать несколько таких «счастливых» мест, особенно если первое уже надоело. Например, моим вторым уголком была вилла в Эмиратах: cверху цветной витраж бросает разноцветные блики на белый мраморный пол на открытой веранде. Вокруг сад с птичками, водяными каскадами и золотыми рыбками. Гамак между пальмами (обязательно!), беседки с бугенвиллией. А внутри – кабинет с мебелью из белой кожи и навороченным компьютером… :))

Работает! Наполняет нас позитивом, вымещает негатив... И все это доступно, бесплатно и всегда с нами всегда! Вспоминаем: наше подсознание не отличает выдуманную действительность от реальной! Вот и работаем с ним, немножко его обманывая))) Как тут не вспомнить бессмертного Козьму Пруткова: «Хочешь быть счастливым – будь им»