Чувство неудовлетворенности жизнью. Какие мои потребности не удовлетворены?

Неудовлетворенность жизнью может проявляться по-разному, это может быть:

• ощущение неполноценности;
• чувство несправедливости;
•  усталость от повседневной рутины
• желание чего-то большего.

Как понять, какие именно потребности не удовлетворены?

Психоаналитический подход к пониманию неудовлетворенности жизнью предполагает анализ своих внутренних конфликтов и потребностей. В основе этого подхода лежит представление о том, что наша личность состоит из разных частей – сознательных и бессознательных, и эти части могут быть в конфликте друг с другом. То есть, есть потребности, которые мы осознаем и которые мы удовлетворяем, и есть потребности, которые мы не осознаем или которые мы подавляем.

•  Основные базовые потребности – это потребность в безопасности, потребность в любви и принятии, потребность в самореализации. Например, если у вас есть незакрытые эмоциональные потребности из детства, связанные с тем, что вы не чувствовали достаточной любви и внимания от своих родителей, то это может привести к неудовлетворенности взрослой жизнью – появится желание получить эту любовь и внимание от других людей и иногда даже в иррациональной форме.

Так, например, вы можете обижаться, когда ваш партнер проводит время один или с друзьями. Вы можете чувствовать себя одиноко, будто вас бросили, оставили. Ваш партнер может говорить Вам об этой нерациональности и, возможно, Вы тоже будете понимать, что Ваша обида не обоснована. Но противостоять чувствам - очень сложно и, зачастую, самостоятельно невозможно.

• Может не удовлетворены вторичные потребности? Насколько вы чувствуете себя реализованным, уважаемым, принятым? Реализуете ли Вы свой потенциал? И я здесь вовсе не про "успешный успех", а про Ваше ЛИЧНОЕ самоощущение. Приносит ли Вам удовольствие и доход то, что Вы делаете?Может Вы ощущаете оторванность от природы и искусства? Как Вы думаете, отдых от социальных сетей поможет Вам чувствовать себя лучше?

Чтобы понять, какие именно потребности не удовлетворены, можно начать с таких вопросов себе, как:

1. как я ощущаю и чувствую, что что-то не так?
2. что меня беспокоит?
3. какие моменты вызывают у меня неудовлетворение и недовольство?
4. в каких ситуациях я чувствую себя несвободно или ущемленно?
5. кому я завидую?

Важно понимать, что наши потребности могут быть противоречивыми и что в одной ситуации мы можем испытывать одно чувство, а в другой – совершенно противоположное.

Поэтому психотерапия – это тот процесс, который может помочь понять себя лучше, наладить более гармоничные отношения с собой и окружающими людьми и достичь большей удовлетворенности жизнью.