Как найти силы жить дальше? Как пережить утрату близкого?

Прежде всего хотим выразить вам наши искренние соболезнования.

Самое тяжелое и самое важно время – первые несколько дней или недель. Текст этой статьи может быть холодным, но такова наша реальность.

В первые дни важнее всего прийти к осознанию того, что человека больше нет в вашей жизни, его нет физически, но он навсегда останется в вашей памяти, в событиях, в вашем прошлом.

Для того, чтобы это осознание настало, лучше всего говорить об ушедшем человеке столько, сколько вам необходимо. Горевать так громко и так, как вы хотите. Вы можете злиться, грустить, обижаться, винить – все эти чувство нормальны.

Если вы не присутствовали на похоронах и вам очень сложно, подождите день или больше и поговорите с тем, кто там был и организовывал это. Узнайте у него как можно больше, поскольку эта информация поможет вам прийти к мысли о том, что человек не «уехал в командировку» или не «переехал в другой город».

Если у вас есть чувство вины, злости, обиды, недосказанность – вы можете написать письмо, в котором имеете право высказать все то, что не успели. Не пытайтесь быть «хорошим» человеком, будьте искренними.

После того, как вы напишите письмо, мы предлагаем вам следующую технику прощания. Для этого вам понадобится 5 свечей, зажгите их и расставьте так, как вам будет удобно. Глядя на пламя свечи, задувайте каждую по очереди, произнося вслух следующее:

• Задувая первую свечу, произнесите: «прости меня»
• Задувая вторую свечу, произнесите: «я прощаю тебя»
• Задуваю третью свечу, произнесите: «я люблю тебя»
• Задувая четвертую свечу, произнесите: «спасибо за то, что ты был(а) в моей жизни»
• Задувая пятую свечу, произнесите: «я отпускаю тебя»

Этот «ритуал» поможет вам осознать то, что происходит и поставить точку. Вы можете почувствовать горечь или легкость, но вы будете чувствовать. Ваша жизнь продолжается.

После утраты самый тяжелый первый год. Вам предстоит пройти полный цикл событий без близкого человека: дни рождения, праздники, времена года. Со временем, боль станет тише, но это не означает, что вы забудете.

Не бойтесь ходить к месту захоронения, наоборот, это важно сделать. Только там вы можете побыть наедине и сказать то, что хотели. В частности, вы можете проделать предложенный выше ритуал со свечами. Все это необходимо для того, чтобы пришло принятие.

Рекомендуем к прочтению книгу Ирвина Ялома: Вглядываясь в солнце.

В завершении напомним о том, что в такое время вам важно не быть в одиночестве. Если у вас никого сейчас нет рядом, вы можете обратиться к психологу или позвонить на горячую линию психологической помощи: 8 800 2000 122

Все пройдет. Это тяжелое время тоже.