Как регулярные тренировки помогают снизить тревожность?

Сегодня тревога становится наиболее распространенной проблемой в нашем обществе и постоянно изучается. Тревога - это чувство беспокойства за какие-либо ожидаемые негативные события. Чаще всего тревога возникает в ситуациях, когда реальной опасности еще не существует, но человек ее ожидает. Постоянное беспокойство не дает человеку жить обычной жизнью, он всегда загружен какими-то переживаниями и не может просто расслабиться. Существует множество способов, которые помогают снижать уровень тревоги. Одним из самых простых и полезных является спорт. 
Все мы знаем, что спорт полезен для физического здоровья, но он также имеет много преимуществ и для ментального. Важно помнить, что тревога может влиять не только на наши мысли, но и на наши телесные ощущения. Занятия спортом делают вас счастливее и снимают стресс, успокаивают разум, укрепляют мышцы и улучшают общее самочувствие. 

Как физические упражнения помогают снять тревогу?

• Занятия физическими упражнениями отвлекают вас от того, чего вы больше всего боитесь.
• Движение уменьшает мышечное напряжение, снижая роль организма в возникновении чувства тревоги.
• При занятиях спортом наш организм вырабатывает гормон счастья - серотонин, который позволяет снизить уровень стресса. 
• Физические упражнения активизируют лобные отделы мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать миндалевидное тело, нашу систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему выживанию.
• Регулярные физические упражнения накапливают ресурсы, которые повышают устойчивость к бурным эмоциям.

Как извлечь максимальную пользу от занятий спортом? 

• Выберите что-нибудь приятное, чтобы вы могли делать это снова и снова, повышая жизнестойкость.
• Постарайтесь увеличить частоту сердечных сокращений.
• Позанимайтесь с другом или в группе, чтобы воспользоваться дополнительной социальной поддержкой.
• По возможности занимайтесь спортом на природе или в зеленых насаждениях, что еще больше снижает стресс и тревожность.
• Не перегружайте себя, не стремитесь с первой же тренировки пробежать марафон, поднять самый большой вес или сделать самую сложную позу на йоге. Спорт - это про долгосрочный, но качественный результат. 

Спорт может подойти не каждому, но многим. Выбирая данный способ работы с тревогой, можно попробовать разные виды спорта: кому-то подойдет утренняя пробежка в парке, а кто-то предпочтет групповые занятия йогой в спортзале. 

Но, конечно же, одни занятия спортом не всегда могут решить все проблемы, связанные с тревогой, часто необходим комплексный подход и работа со специалистом, не забывайте об этом!