Что делать, когда планы рушатся?

Что вы делаете если все идет не по плану?

Паникуете? Впадаете в ступор? Быстро меняете план на новый? Сохраняете ли спокойствие или впадаете в состояние фрустрации?

Знаете от чего зависит ваш личный сценарий в такой ситуации?

Я вам сейчас немного расскажу об этом с точки зрения практической психологии.

Планирование хотя бы самого ближайшего будущего погружает наш мозг в состояние рутины и дает ощущение стабильности, за которым следует спокойствие. И все эти вещи помогают в целом чувствовать себя лучше.

Интересно, что после того, как план ломается по независящим от нас обстоятельствам, многих накрывает чувство бессилия, которое заставляет испытывать стресс и страх, а другие же сохраняют спокойствие, меняют план и ищут новые пути его реализации.

Давайте, сначала, о вторых, которые остаются спокойными и, скорее всего, испытывают чувство принятия, когда все идет не по плану.

Что отличает этих людей от тех, которых неопределенность фрустрирует?

Умение взять на себя ответственность за себя, свои действия и вещи, которые можно изменить и снять (что важно без чувства вины) ответственность за то, на что мы повлиять не в силах.

Как они к этому пришли - есть несколько вариантов:

1. Устойчивая здоровая психика.

2. Опыт в прошлом, который был спешно переработан и усвоен. Стабильное прошлое позволяет мозгу рисовать картину картину стабильного будущего.

3. Работа над собой с помощью психолога.

Что же делать людям, которых изменяющиеся или рушащиеся планы
вгоняют в панику?

1. Разобраться, почему так происходит и почему вы выбираете для себя действия по такому-то сценарию. Это может быть травмирующее событие в прошлом, негативный опыт отпечатавшийся на психике, личностные особенности или расстройства. С этим вам эффективнее всего поможет психотерапия.

2. Если же «под рукой нет психолога прямо сейчас», а планы рушатся и вы начинаете нервничать, то выберете заземление: остановитесь, почувствуйте физическую опору прямо сейчас используйте любую дыхательную технику, задайте себе вопросы: что я могу сделать с этим сейчас? Что я могу запланировать на завтра, чтобы исправить ситуацию?

3. Начните двигаться маленькими шажками или, другими словами, займитесь бытовым планированием. Выделите обыденные вещи, на которые можете повлиять, распишите план действий на ближайшее время. Самое важное здесь - не погружаться в ощущение бессилия и депрессию.

Если чувствуете, что начинается свободное падение в негативное состояние, то лучше обратитесь за помощью к специалисту: психологу или коучу