Этапы переживания горя и что с ними делать

Когда происходит событие, которое человеку тяжело пережить, первой его реакцией является отрицание. Это естественно и нормально: наша психика защищает нас от неожиданно навалившихся неприятностей. Человек на этом этапе всячески отказывается верить в произошедшее (или происходящие). Многие даже говорят: «Это не правда! Я не верю!», «Не может быть! Нет!». Другие в момент отрицания впадают в гипероптимизм и стараются что-то изменить, даже если этого невозможно. Кто-то на этапе отрицания старается жить своей обычной жизнью.
Что же делать окружающим в этот момент? Относиться с пониманием и терпением. Не надо заставлять понять и принять горе – на этом этапе полностью невозможно. Запаситесь терпением, не старайтесь поддерживать иллюзии человека, просто тактично и сообщайте правду тогда, когда это нужно. 
Что же делать самому переживающему? Постараться принять факт утраты. В какой-то момент может понадобиться остаться наедине с случившимся. Главное не забывайте об окружающих и их помощи и поддержке. Не избегайте ее, но и не пользуйтесь безмерно.
 

На этом этапе человек уже осознает, что произошло. Появляется много злости, агрессии, гнева. Человек злится на ситуацию, на других людей – это иррациональная агрессия. 
Нельзя выделить что-то одно, что злит всех. Каждый человек сам находит объект для выплеска агрессии. Также некоторые люди могут впадать в истерику, которую сложно контролировать и остановить.
На этом этапе необходимо быть рядом с человеком и контролировать его безопасность, так как он может причинить вред себе. Делать это надо, когда действительно есть угроза здоровью. Не стоит чрезмерно успокаивать и утишать, надо дать возможность выразить свои чувства. Самому страдающему могу порекомендовать постараться отслеживать свое агрессивное состояние и направлять его на безопасные действия: заняться спортом (очень хороший способ выразить злость) или каким-либо другим активным действием. Это позволит снять напряжение. 
 

Когда наступает третий этап, человек как бы начинает "торговаться". Это проявляется во всем. Он начинает придумывать приметы, которые могут что-то изменить. 
При расставании в отношениях пытается выяснить, что было не так и договориться возобновить отношения, обещая полные перемены. 
Многие обращаются к религии и пытаются воззвать к высшим силам, чтобы они изменили произошедшее. Человек пытается "откупиться" от горя изменением своего поведения, обращением в религию и уходом из реального мира, занятием благотворительностью, направлением всех своих сил и времени на борьбу с проблемой, с которой столкнулся сам.
Окружающим в этот момент стоит быть внимательными и тактичными. Лучший вариант – направлять человека к социально положительным делам, но не давать полностью погружаться в них. Самому переживающему этот этап человеку можно порекомендовать не уходить с головой в какое-то одно дело, а периодически переключаться.
 

На этом этапе человек переживает разную по силе депрессию. Настроение непостоянное. Человек то впадает в уныние, то возвращается к нормальной жизни – эмоциональные реакции становятся бедными, человек как бы отстраняется от реального мира. 
Может появляться раздражительность. Нарушаются сон и аппетит, кто-то может спать дни напролет, кто-то страдает бессонницей. То же происходит и с аппетитом: у одних он пропадает, другие впадают в переедание. В этой стадии переживания многие люди отстраняются от окружающих и близких. Многие решения, принятые на этом этапе, в будущем сложно исправить.
Окружающим необходимо с уважением относиться к чувствам человека. Не стоит преуменьшать или преувеличивать значимость произошедшего. Необходимо разговаривать с человеком и давать знать, что вы понимаете его и сопереживаете. 
Человеку, переживающему этот этап, можно посоветовать попробовать отвлечься: найти хобби, которое поможет не думать о горе, найти что-то новое для себя (это может быть все, что угодно).
 

Приходит осознание и полное понимание произошедшего, а самое важное – принятие. Человек начинает возвращаться в нормальную жизнь. Вспоминаются многие моменты, которые происходили на других стадиях. Постепенно возвращается критическое и адекватное мышление. Горе начинает восприниматься, как часть прошлого, и приходит понимание, что с этим можно и нужно жить. При этом человек снова обретает смысл жизни и силы для этой жизни. 
Эмоции и чувства становятся более яркими и разнообразными. Очень часто человек на этой стадии подводит итог и делает важные для себя выводы – весь процесс переживания горя перерабатывается в опыт.
На этом этапе стоит поддерживать человека, с радостью и положительным отношением замечать изменения и продвижение. Самого человека можно поздравить, ведь он возвращается к полноценной жизни.
 

Стоит помнить, что работа с психологом (или психотерапевтом) важна на протяжении всего пути переживания горя и помогает лучше справиться с ним, выйти с минимальными потерями для себя.