Как найти подходящего психолога?

"Как найти психолога?" - это то один из самых важных и порой нелегких вопросов, который встает, когда человек ощущает потребность в изменениях, с которыми бывает сложно справиться самостоятельно.

В настоящее время наш мир пестрит разнообразием психологических и психотерапевтических подходов и достаточно большим количеством специалистов.

И для того, чтобы было проще сориентироваться и найти «своего психолога», я рекомендую обращать внимание на следующие пункты:

(*я буду называть психологов и психотерапевтов помогающими практиками).

Первые пункты касаются личности и профессионализма помогающего практика.

• Образование помогающего практика

Лучше убедиться в том, что вы обращаетесь к психологу/психотерапевту, у которого есть высшее психологическое образование и обучение какому-либо подходу.

Опыт личной терапии помогающего практика - это один из ключевых моментов, который влияет на качество профессиональной помощи клиентам

• Прохождение супервизий помогающим практиком

Еще один важный элемент профессиональной идентичности специалиста. Супервизия – разбор профессиональной практики психолога с более опытным коллегой/коллегами.

• Опыт работы

Я рекомендую не очень опираться на этот фактор, опыт далеко не всегда означает, что данный специалист подходит именно вам. Мне встречались как очень опытные коллеги, к которым я никогда бы не пошла на личную терапию, так и те, у кого было не такое внушительное количество лет в практике, но с кем я чувствовала понимание, разделенность и эмоциональную поддержку, и к кому в итоге обращалась за помощью.

• Подход

Психоаналитический, гуманистический, эмоционально-фокусированный, гештальт, когнитивно-поведенческий, телесно-ориентированный, трансперсональный или экзистенциальный?

Краткосрочный или долгосрочный?

Я советую заранее изучить, как работает какой-либо подход, просто прочитав статьи на эту тему.  После этого – пробовать. Может быть так, что вам ближе какой-то определенный подход, тогда лучше искать психолога, работающего в этом направлении. А может случиться и так, что вам сразу подойдет помогающий практик и то, в каком подходе он работает, будет для вас уже не так важно.

Следующие пункты связаны прежде всего с вашими ощущениями в процессе работы:

• Контакт

Насколько вы ощущаете контакт с психологом? Здесь имеется в виду уровень вашего комфорта и готовность раскрыться в его присутствии. Да, безусловно уровень доверия увеличивается в процессе терапии, на первой встрече бывает сложно вот так сразу рассказать человеку о своих глубинных страхах, желаниях или проблемах. И все-таки, как правило, уже на первой терапевтической сессии вы можете ощутить, насколько вам комфортно.

• Ценности

Многие помогающих практики сейчас ведут соцсети, через которые можно заранее познакомиться с личностью психолога. Отзывается ли то, о чем и как он пишет/говорит на своем канале? 

• Ощущения после консультаций

Старайтесь замечать, как вы себя чувствуете после встреч с психологом. Это не всегда могут быть радужные чувства, но ощущение, что вас услышали, увидели и вам, возможно, стало чуть легче и вы приблизились к себе настоящему – то, на что стоит опираться.

Если психолога не удается найти сразу, не отчаивайтесь, продолжайте искать «своего» человека, который поможет вам справиться со сложностями и с которым вы будете ощущать изменения в вашей жизни!