Как найти счастье в жизни

Исследование, выполненное в 2007 году на основе данных Британского панельного опроса домохозяйств, позволило сделать интересные выводы об источниках счастья.

Когда мы испытываем счастье: в момент, когда получаем то, что хотим, или когда обладаем этим? Парадоксальным образом, оказывается, что мы счастливее всего не в тот период, когда "женаты или замужем", а в моменты динамических событий, например, когда "начинаем новые отношения".

Подобным образом, "получение новой работы" делает нас более счастливыми, чем достигнутое служебное положение. "Узнать, что ждешь ребенка" приносит нам больше счастья, чем "быть родителем". Точно так же, такие события, как "начать новый учебный курс", "сдать экзамен" или "купить новый дом" оказываются высоко на шкале счастья.

Напротив, в числе событий, которые слабо связаны со счастьем, оказались разрыв отношений, потеря работы и потеря родителей. Что это означает, и что делает счастливыми жителей Великобритании? Давайте попробуем разобраться. Похоже, ключевую роль играют позитивные динамические события, а не статичные ситуации. Хотя эта идея может показаться несколько поверхностной, всё это становится до некоторой степени убедительным, если вспомнить, что счастье - это «преходящее» состояние.

Что мы можем вынести из этого исследования? Если вы хотите достичь счастья в жизни или сохранить позитивный настрой, стоит осознать, что какое-то позитивное событие всегда может ждать вас за поворотом. А если вы не хотите ждать - вперед, устройте какое-то счастливое событие сами. Как гласит высказывание Авраама Линкольна, "лучший способ предсказать будущее - это создать его".

Исследование 2008 года, основанное на данных Фармингемского исследования сердца, проведенного в Фармингеме, Массачусетс, отслеживало состояние 4739 человек в период с 1983 по 2003 год, чтобы ответить на один интересный вопрос: зависит ли наше собственное счастье от уровня счастья людей, которые нас окружают?

Поразительно, но оказалось, что это именно так и есть.

Те, кто окружен счастливыми людьми, с большей вероятностью в будущем и сами станут счастливыми.

И, более того, анализ показал, что этот эффект возникает в результате распространения счастья, а не просто за счет того, что счастливые люди предпочитают проводить время друг с другом.

Согласно этому исследованию, если у вас есть друг, который живет в миле (около 1,6 км) от вас, и этот друг становится счастливым, вероятность того, что вы тоже станете счастливым, повышаются на 25%. Это же верно и для супругов (повышение до 16%), братьев и сестер, живущих на расстоянии в милю или меньше друг от друга (до 28%) и соседей, живущих рядом (до 70%). Интересно, что уровень счастья коллег по работе, как оказалось, никак не влияет на счастье окружающих.

Что всё это означает? Окружите себя счастливыми людьми, насколько это возможно, потому что с большой вероятностью их счастье распространится и на вас.

Австралийское исследование, в котором приняли участие более 300 молодых людей, показало, что те из них, кто мысленно воспроизводил воспоминания о решении проблем (о моментах, когда они успешно справились с заданием) или о своей идентичности (о событиях, которые сделали их теми, кем они сейчас являются) демонстрировали более низкий уровень негативных эмоций и повышенный уровень позитивных эмоций.

Из этих результатов можно сделать вывод, что даже простое воспоминание о моментах жизни, когда вы успешно справились с задачей или получили важный жизненный опыт, изменивший вас к лучшему, может эффективно поднять ваше настроение, а значит, сделать вас счастливее.

Коллективное стремление к самосовершенствованию

Исследование, проведенное в 2019 году в Южной Корее на основании данных Общекорейского социального опроса (KGSS), показало, что респонденты, отдающие приоритет духовности с большей вероятностью оказываются счастливыми. Следующее место за ними занимают те, кто ценит социальные отношения (с друзьями, членами семьи и соседями).

Люди, которые придавали большее значение личным достижениям (деньгам, образованию, работе, развлечениям) оказывались счастливыми с меньшей вероятностью.

Эти исследования позволяют предположить, что путь к счастью в Южной Корее заключается не в блеске золота. Для достижения и сохранения счастья может оказаться важнее стремление к целям, связанным с коллективизмом и саморазвитием. Эти результаты соотносятся с данными, полученными в области позитивной психологии.

Разумеется, на вопрос, что сделает вас счастливым, можно ответить по-разному в зависимости от того, где в мире вы живете (хотя здесь приведены лишь некоторые исследования, которые уделяли внимание разным концепциям). Британцы высоко ценили перемены к лучшему, американцы становились счастливее, когда были счастливы окружающие, австралийцы становились счастливее, когда воспроизводили позитивные воспоминания, а жители Южной Кореи были счастливее всего, когда преследовали цели, связанные с коллективизмом и духовностью.

Но есть и кое-что общее: счастье постоянно меняется и всегда можно найти способ повысить его уровень. Если вы по-настоящему хотите достичь счастья, окружите себя позитивом и старайтесь смотреть не на текущие обстоятельства, а на более общую картину - и в том, что касается других людей, и в том, что касается вашего места в мире.