Учимся говорить «НЕТ!»

Что ж, давайте научимся это делать. Вы должны твердо помнить одно: никто за вас этого не сделает. Для тех, у кого есть желание научиться отказывать людям и стать более уверенным в себе, даю рекомендации.

Итак, как научиться отказывать:

1. Отказываем доброжелательным, ровном тоном. При этом можно объяснить причину, если есть такая необходимость (например, важный для вас человек) или в начале практики: 

– «Извини, я занят(а)»

– «Извини, это не входит в мои планы»

И просто: 

– «Извини, я не хочу» 

Иногда меня спрашивают при этом: «А если человек обидится?» Отвечаю: «Тогда у вас появляется возможность подумать: «А он мне Друг?» Получается такой ма-а-аленький тест на вшивость. Пробуйте!

2. Важно: не оправдывайтесь. В этом случае у вас появится чувство вины, а вы ни в чем не виноваты. Вы имеете право поступать так, как вам комфортно. Это же ваша жизнь! И пережить заново даже один день жизни вы не сможете.

3. Вы можете предложить альтернативу: «Я сейчас не могу, давай через два часа (завтра, через два дня, через месяц и пр.)» В этом случае и «волки сыты, и овцы целы», и никакого чувства вины у вас и досады со стороны другого человека.

4. И еще умная хитрость (положите ее себе в «жизненный рюкзачок»): когда вам не хочется идти на скучный день рождения или ехать на ненужную вам вечеринку, будьте готовы ответить: «Ой, как жаль! Как раз на эту дату у меня билеты на концерт! (у любимой тети день рождения/примерка платья и т.п.)». Очень удобно в голове парочку-тройку однажды смоделированных «причин» держать на такой случай…

А если еще при этом и похвалить: «Знаю, как у тебя всегда классно, но – никак», то расстанетесь с чувством глубокого удовлетворения друг от друга. Кстати, в этом случае великолепно прозвучит слово в ответ «спасибо» вместо «нет, извини».

Кстати, «извини» без надобности говорить тоже не нужно! Это «спасибо» лишним не бывает, а «извини» – это всегда «немножко виноват».

Если вы поставили себе цель научиться говорить «НЕТ», для контроля хорошо бы купить себе блокнот и записывать туда свои успехи. Или если вы смалодушничали сегодня, не смогли отказать, то тоже нужно зафиксировать этот факт вместе с анализом причины. Привычка, как известно, формируется 21 день. Поэтому месяца (для верности) будет вполне достаточно.

Еще лучше купить общую тетрадь и фиксировать все ваши удачные отказы. Затем вы так же продолжите формировать другие недостающие у вас характеристики и приобретать желательные. 

Вывод: хочешь научиться говорить «нет» – говори. Никто за тебя этого не сделает! Либо мы режиссеры собственной жизни, либо нас «режиссируют» все вокруг: наши вторые половинки, наши родители, наши друзья, коллеги и руководители.

Успехов вам!