Как реагировать и вести себя в токсичной семейной обстановке

В начале давайте разберемся, что же такое токсичная семейная обстановка. В основном под этим термином имеется в виду: отсутствие поддержки в семье, пассивная агрессия, психическое, экономическое, физическое и сексуальное насилие. В этой статье мы разберем только первый пункт, поскольку при наличии любого вида насилия требуется работа со специалистом: с психическим и экономическим следует обратиться к психологу, а с физическим и сексуальным - к полиции.

Ситуация отсутствия поддержки в семье может быть обусловлена несколькими факторами:

Нарушенная привязанность родителей и ребенка. Эта проблема может возникнуть по множеству причин. Суть в том, что ребенок (да и взрослый) либо не испытывает достаточно поддержки, либо не получает её вообще. Приведём пример: мать с ребенком лет двух гуляют вместе и, дойдя до детской площадки, она оставляет малыша играть, а сама садится поодаль. Вдруг ребенок отвлекается от игры и начинает глазами искать маму. Если малыш с надежной привязанностью просто повертит головой и увидит маму на скамейке, то дитя с нарушенной привязанностью, не увидев её сразу, будет плакать до тех пор, пока мама не возьмет его на руки. Нахождение в такого рода стрессе может повести за собой большое количество психологических проблем. А проблемы эти никуда не деваются при взрослении и могут всплыть в любой момент.
Отсутствие базового доверия к миру - ребенок с самого рождения имеет не так много потребностей: тепло, защита, пища, безопасность. Казалось бы, не так уж это и сложно, но каждый родитель вам скажет, что первые несколько месяцев нелегко понять, какая именно потребность не удовлетворена, а понять это очень важно. Базовое доверие к миру формируется с самого рождения, и тут важно, как мать будет реагировать на потребности ребенка: проявлять заботу или агрессию (например, в случае плача).
зависимость от алкоголя/наркотиков - тут всё просто, человек, в состоянии любого рода опьянения не способен строить адекватную коммуникацию. Ни о какой поддержке и речи идти не может.

Теперь разберем, в чем проявляется токсичное поведение. Пассивная агрессия - один из основных паттернов поведения, которые и создают токсичность в отношениях. Сам термин стал последнее время очень популярным и не всегда используется корректно.

Итак, пассивная агрессия - это паттерн поведения, при котором гнев и злость выражаются в сокрытой форме и используется человеком почти постоянно. Возьмем самые яркие проявления пассивной агрессии:

частые оскорбительные комментарии, которые еще и подкрепляются словами: “на правду не обижаются”,
“сложный характер”, он абсолютно непредсказуем, с ним тяжело общаться,
постоянные манипуляции, испытание на прочность отношений с другими людьми и попытка управлять поведением других,
вторжение в чужие границы - такой человек вечно будет лезть в вашу зону комфорта,
обвинения других людей в своих проблемах,
использование агрессии и насилия по отношению к другим,
отказ от взятия на себя ответственности и т.д.

Если в вашем ближайшем окружении есть такой человек, у вас уже точно есть какие-то способы выхода из конфликта / непонимания / да и любой ситуации с участием данного “персонажа”. Эти лайфхаки действительно у каждого свои, но мы приведем несколько универсальных:

Установление собственных границ. Поскольку ваш токсичный родственник все время пытается влезть в личное пространство, вам просто необходимо решить для себя, насколько близко вы готовы подпустить его к себе БЕЗ вреда для себя.
Умение постоять за себя. Раз уж вы расставили четкие границы, то теперь вы сами становитесь “пограничником” для них.
Отказ от оправдания чужих поступков.
Ограничиние общения с токсичными родственниками.

И помните, токсичные люди всегда будут возникать в вашей жизни, но вы способны постоять за себя.

Кейсы связанные с данной статьей

Деньги, папа и отношения

Вопрос самооценки — один из важнейших в терапии. Нередко именно самооценка приводит людей в кабинет психолога. И многие знают, что отношение к себе формируется из набора факторов (индивидуальных для каждого). Так какие это могут быть факторы? И как они на нас влияют?

поможет разобраться