Почему меня окружают токсичные люди?

Мы любим спойлеры, поэтому короткий итог – вы так привыкли.

А теперь давайте разбираться.

Прежде всего стоит начать с того, кто ваши близкие, с кем вы выросли и к чему привыкли. Часто бывает так, что если к вам плохо относились в детстве, то такая модель поведения является для вас, как бы это парадоксально не звучало «безопасной». Вы привыкли, что с вами можно так обращаться и на бессознательном уровне не подпускаете к себе людей со здоровым отношением, так как ждете от них подвох, ведь: «за хорошим отношением обязательно будет либо долг, либо подлость».

Вы привыкли находиться в «обороне» и не представляете себе жизнь «без эмоциональных качелей». В вашей картине мира спокойствие и стабильность — это не нормально.

На внутреннем уровне вы можете не верить, что достойны другого отношения, поэтому вы сами можете быть токсичными по отношению к другим, общаясь «сарказмом» и «пассивной агрессией». Поддержка и комплименты для вас могут являться услугой или бартером, а не доброй волей.

Как выйти из токсичного круга и самому перестать токсичить?

1. Осознать такую закономерность в своем поведении и поведении своего окружения.
2. Допустить мысль о том, что «знакомое» отношение может не быть «нормальным», что «норма» — это уважение, поддержка и эмоциональная безопасность.
3. Выстроить личные границы. Токсичность – это история про слабые границы, когда человека можно унижать, оскорблять, подавлять и манипулировать. Токсичность всегда находится там, где удобно, а «пассивная агрессия» не терпит «активной агрессии» и обсуждения недовольства. Научитесь говорить «нет», донесите до себя идею о том, что «со мной так нельзя» и пробуйте понемногу искать «безопасных» людей и открываться с «уязвимой» стороны. Первым таким человек для вас может стать психолог.
4. Допустите к себе идею о том, что вы достойны хорошего к себе отношения. Начните любить, уважать и доверять себе. Да, это сложно, когда вы всю свою жизнь верили в другое, но это крайне важно. Очень важно начать себя поддерживать, хвалить, видеть свою ценность как личности.

В том, что вы привыкли к токсичному поведению – нет вашей вины, но сейчас только вы можете отказаться от старой модели поведения и научиться новому. Сейчас вы выбираете, с кем строить отношения, а кого не пускать в круг своего общения.

Если вам близко то, о чем было написано в данной статье – это верный знак обратиться за помощью к психологу. В данном вопросе лучше всего подойдет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая-поведенческая терапия (ДБТ), транзактный анализ. Из групповых методов психотерапии вы можете рассмотреть: группы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психодинамические группы, группы диалективно-поведенческой терапии (ДБТ).