Психологическая травма: как с ней быть?

Однажды, подходя к дому, я заметила, что под моими окнами тусуется очень тощий и очень подозрительный парень. Форточка моего окна была открыта, а в проеме не было видно москитной сетки. Я жила на 1-ом этаже. В квартире бегал кот, который только и думал о том, как бы улизнуть на улицу. Сердечко екнуло: в квартире вор! А еще в квартире деньги родителей и ноут сестры…

Я бросилась в «эпицентр событий» спасать имущество. Прошла мимо тощего парня. Зашла в подъезд. Предупредительно позвонила в дверь и медленно ее открыла. В комнате мелькнула тень. Да, я не ошиблась, в квартире вор. Пути назад не было – мне так казалось. Я зашла. Вор встретил меня. Я спросила его, как он сюда попал, и он ткнул пальцем на окно. Я вопрошала к его совести: «Как вам не стыдно?..»

А на самом деле я тянула время. Он умолял не вызывать полицию. Даже взятку мне дал – 500 рублей, которые «нашмонял» в маминой сумке. Затем вор не выдержал и покинул помещение. Через дверь. А я до вечера ждала следователя. 

В течение пары лет после этого происшествия, когда я находилась в квартире одна, я постоянно проверяла шкафы и кладовку. Я понимала, что дома никого. Но невозможно было успокоить то внутреннее чувство тревоги, которое навязчиво шептало: «В квартире кто-то есть».

Мои странные переживания после описанного события в психологии называются травмой или ПТСР. Они возникают после ситуаций, которые субъективно угрожают жизни человека. Такими ситуациями могут быть физические травмы (ожоги, переломы), ДТП, разбойные нападения. Также психологические травмы возникают при жестоком обращении со стороны окружающих (буллинг, несправедливое увольнение, исключение или угроза исключения из группы – «мы с тобой больше не дружим», «ты больше не член нашей семьи»). 

Вся соль и боль травмирующих событий – в «спецэффектах» переживаний и поведения, которые возникают после. В моем случае это были навязчивые страхи о том, что в квартире может кто-то быть, даже если на окнах стоят решетки, а дверь заперта на ключ. ПТСР может проявляться в:

• избегающем поведении (например, когда после ДТП человек боится садиться в машину);

• сильной тревоге в ситуации, чем-то напоминающей травмирующую (например, страх насмешек у людей с социальной тревожностью);

• навязчивое желание рассказать свою историю также является симптомом ПТСР. 

Следует заметить, что для одного человека событие будет травмирующим, а другой сможет пережить его и двигаться дальше. Это зависит от того, насколько человек был готов к случившейся ситуации, а также от того, насколько человек смог осознать и пережить произошедшее. Для этого ему крайне необходимо, чтобы его поддержало окружение.

Если вы попали в травматичную ситуацию, то обратитесь к близким людям, которые смогут просто выслушать вас! После травмы важно выговориться, вспомнить все свои чувства во время ситуации, а также свои побуждения, которых наверняка было много. Особенно те, которые не были реализованы (даже самые безумные). 

Если к вам обращается человек, переживший травму, то важно выслушать его, помочь выговориться и рассказать в деталях свои переживания, когда ситуация случилась. Не давайте советов, не ищите вселенские смыслы случившемуся, не отвлекайте забавными историями из жизни вашей собачки. Это не поможет другому.

Важно отметить, что поддерживать человека, пережившего травму, может быть сложно. Например, когда я рассказывала свою историю, меня осуждали за то, что я не вызвала милицию. Ведь это было безумием с моей стороны идти в квартиру, в которой орудует вор. 

Также сложно поддерживать человека, который испытывает ужас, ярость, разрушенность, становится как ребенок. Обычно нас пугают сильные эмоции, и мы не знаем, что в такой истории поддерживать. Третий вариант – когда событие также ранит и поддерживающего человека, например, матери стыдно перед окружающими, что ее дочь изнасиловали. 

Непрожитая травма сильно влияет на человека. Поэтому если вы пережили травмирующее событие, но окружение не смогло поддержать вас, обращайтесь к психологу. И закройте уже этот гештальт!