Психологические травмы есть у всех, но как с этим жить?

Очень важно убедиться, действительно ли травма присутствует в вашей психике. Травма ли это? Или же просто какое-то событие было так значимо для вас, что вы до сих пор помните о нем? Будьте честны с собой и определите точно, имеется ли у вас травма, опираясь на признаки (симптомы) психотравмы. 

• Существует событие, которое оценивается вами как сильный удар. Другие могут не видеть в событии ничего катастрофического, но для вас ситуация выглядит иначе. 

• Навязчивость воспоминаний. Вы мысленно «перематываете» события, лежащие в основе травмы.

• Вовлеченность в ситуацию. В психологии это также может называться “слияние границ”. Человек не разделяет себя и ситуацию, которая привела к психотравме, не может от нее дистанцироваться, посмотреть на происшедшее спокойно, со стороны. Он слит с ней и не может отделиться, особенно эмоционально.

• Постоянное ощущение душевного и физического дискомфорта, внутренней опустошенности и подавленности, обиды, растерянности.

• Периодически к вам приходит апатия, нежелание что-либо делать, тяжелое состояние обреченности и безысходности, от которого невозможно избавиться.

• Склонность реализовывать жизненные сценарии, направленные на саморазрушение. Как правило, этот симптом проявляется только в случае самых тяжелых глубоких психотравм.

Обычно при наличии психотравмы все симптомы имеют место быть, а не какой-то один. Они могут проявляться в разной степени, тем не менее, каждый из них будет проявляться тем или иным образом.

К сожалению, избавиться от травмы удается не всем. Тяжело сделать это самостоятельно, а в психотерапии на такую работу уходит, как минимум, полгода. Но иногда можно уменьшить влияние психотравмы на жизнь, научиться жить с ней так, чтобы она доставляла минимум дискомфорта. 

Первое, что вам необходимо делать всегда - развивать свою личность. Улучшение навыков общения, взаимодействия с окружающим миром и самим собой, работа с самооценкой и самоуважением - все это поможет вам уменьшить значимость психотравмы и более спокойно взаимодействовать с ней.

Второе, что важно помнить: постарайтесь как можно меньше говорить о психотравме с любыми другими людьми, даже с близкими. Особенно, когда у вас не острое состояние актуализации психотравмы, а обычное. Минимум упоминаний о ней, минимум мыслей даже с самим собой. Чем меньше вещей и людей вам будет напоминать о ней, тем меньше она будет на вас негативно влиять. Это очень важно! 

Эти 2 вещи - самое главное, что вы можете сделать самостоятельно для уменьшения влияния психотравмы на вашу личность и жизнь в целом. 

Для детальной проработки психотравмы лучше обращаться за помощью к психологу, особенно если психотравма представляется вам очень серьезной и сильно влияет на вашу жизнь. Компетентный специалист поможет эффективно справиться с проблемой, и ваше психологическое состояние станет лучше быстрее.