Знакомый черт лучше незнакомого ангела

Жизнь уходит из-под контроля. Тревога нарастает, мысли идут по кругу. Сначала попытка переосмыслить новое, лихорадочный поиск. Потом – силы на исходе, апатия, депрессивное состояние. Это похоже на запертую изнутри комнату с потерянным ключом от замка. В другое время и в другом состоянии человек нашел бы выход, но сильные эмоции блокируют принятие и поиск. 

Мозг так устроен, что придумывает самые трагические сценарии, пытаясь подстраховаться – ведь с неожиданностью справится сложнее. Бесконечные «а вдруг...» рисуют картины личного апокалипсиса. Остается только забраться под одеяло, свернуться клубочком и ждать наступления конца – все равно никаких сил уже нет. 

Пространство собственных представлений о мире становится клеткой, маленькой комнатой с плохим освещением, наполненной тенями страхов. Так движения пальцев в свете лампы представляются на стене опасными чудищами. Проекции теней на стене сознания даже безобидную мысль делают ужасной: «А вдруг...». Драматичные сцены заканчиваются пронзительным: «Все хуже некуда!».  

Чтобы хоть как-то справиться, первым делом ищут причины: почему, за что?! Показательным примером является смерть близкого. Чувство вины сопровождает страдания: если бы сделал в свое время что-то, то близкий был бы жив. Хочется упорядочить действительность, вернуть контроль в царство неопределенности, в котором ощущаешь себя в свободном полете в пропасть, и не за что зацепиться. Свободное падение страшнее любого монстра. Причина вернет хоть какую-то почву под ногами. 

Когда тревожный человек «встает с правильной ноги», то ему становится спокойнее. Он не свистит, потому что «денег не будет», не здоровается через порог и еще много чего не делает или, наоборот, делает, увеличивая регламентации собственной жизни. Черные кошки, разбитые зеркала, теории заговора, много чего еще. Так он спасается от тревожности. 

Вообще, самое безопасное место – это тюрьма. Там строгий порядок, крепкие стены, еда по расписанию. Следуя ритуалам и суевериям, человек строит собственные, видимые только ему, бетонные стены, ограждая себя от мира – виртуально, конечно. Так проявляется избегание страха. Чем больше страхов, тем больше ограничений, тем меньше возможностей. Собственная клетка готова, со временем пространство в ней становится только меньше. 

Когда мы вместе с клиентом начинаем исследовать рациональную сторону его страха, обычно он делает это неохотно: «Я понимаю, что это не так страшно...». Наше мышление консервативно, оно всегда идет по пути наименьшего сопротивления – по пути повторения. Знакомый черт лучше незнакомого ангела. Сформировавшийся когда-то взгляд, способ восприятия требует меньше энергии и безопасен – используя его, человек выжил. 

Перемены же энегозатратны и тревожны. Они рождают неприятные эмоции. На педали жмут чувства, а сознание на пассажирском сидении лишь наблюдает за процессом, давая советы, к которым редко прислушиваются. У каждого из нас свой эксклюзивный путь от реакции до действия. У кого-то рациональный, через размышления, после которых появляются переживания, а потом чувство и действие: «Ой, а с этой стороны я и не думал!». Кому-то ближе образы и представления: «Я под впечатлением...». Но всегда осознание и действие сопровождается переживанием, которое меняет отношение к проблеме.  

Вера в то, что суеверия и ритуалы могут влиять на действительность называются магическим мышлением. Для тревожного человека оно работает только в направлении ограничений. Когда человеку хорошо, он не фиксируется на этом состоянии, когда плохо, то это воспринимается им как нечто более важное, серьезное. Возникает, по определению А.А. Ухтомского, «доминанта» – очаг возбуждения в мозге и во всей нервной системе. 

Мысли крутятся вокруг неприятного события или ситуации, и очень трудно что-то с этим сделать. Прямые советы не работают. Человек пребывает в фиксированном состоянии, по сути – трансе, в который сам себя и погрузил. К психологу клиент приходит, находясь в тисках своих ограничений. И нужно вывести его, вместе найти другой взгляд. Фантазия может уносить в неведомые дали и времена, расширяя представления о своих возможностях. Вспомним полет булгаковской Маргариты или улыбку Чеширского кота. 

Все это тоже, в определенном смысле, магическое мышление, но его вектор другой, он раскрепощает. Метафора, ассоциация, мимолетное приятное воспоминание может запустить терапевтический процесс.

«Знакомый черт лучше незнакомого ангела…» – это обращение к бессознательному. С рациональной позиции фраза бессмысленна, но это метафора, и мы сразу понимаем, о чем речь. Страх неизвестности, перемен становится очевиден без долгих объяснений. И это уже полдела. 

Этим же языком можно начать коррекцию. Маргарита в ночном полете на вечеринку потусторонних сил испытала освобождение от внутренних оков обыденности. Масштаб проблем вдруг изменился, они оказались мелкими и несущественными. Алиса в стране чудес буквально менялась в размерах, и окружающий мир тоже менялся, нельзя видеть одинаково с разных точек зрения. Помимо разговора «по-взрослому», я стараюсь вместе с клиентом создать его личную сказку, в которой он становится Гулливером. Реальность и воображаемое пересекаются, и рождается переживание, дающее необходимый ресурс!

В некоторых техниках терапии используется идентификация клиента с фрагментами его собственных фантазий. По мнению Ф. Перла, это позволяет присвоить отчужденные черты личности. Так, то, что мы видим во снах, тоже непосредственно связано с переживаниями и имеет отношение к проявлению наших неосознаваемых чувств. 

Мы ассоциируем с собой черты понравившихся людей, персонажей фильмов и книг. Это помогает мобилизовать себя, разбудить дремлющие ресурсы психики, чтобы справится с той или иной задачей или неприятностью. «Большое видится на расстоянии» – говорит народная мудрость. Посмотреть шире – это уже по-новому. 

Тревожность всегда связана с будущим, другой важный параметр – время. Мы плохо принимаем его необратимость, пытаясь остановить. Но, к сожалению, а может быть, к счастью, на этом пульте нет кнопки «стоп».  Для полета нужны крылья – их можно обнаружить у себя. Впрочем, летать можно и так! Каждый хотя бы однажды летал во сне, да так, что захватывало дух!..

Для адаптации нужны силы. В любой проблеме присутствует незнакомый «ангел». Страшно решиться на развод, манит свобода, но страшно… «Знакомый черт»: может быть, уже и муж надоел, и страшно прожить так всю жизнь, но он знакомый, понятный. И там, и там есть страх, и нужен «крем», намазавшись которым, обретаешь крылья, которые позволят лететь, оставляя внизу сомнения! 

Можно и просто, вспомнив ощущение полета, войти в ситуацию/ образ, в которых уже был однажды. Кто победит, черт или ангел? Незнакомая свобода или знакомая обыденность?! Выбор зависит от состояния человека – сегодня оно определяется прокрученным много раз набором мыслей, завтра, может быть, чем-то другим. Психика многомерна!

Самое время прислушаться к себе, поискать в своей Стране Чувств возможности волшебных превращений. И вот уже полет! Такой, что захватывает дух!..
Тот же материал, из которого строились ограничения, можно использовать для строительства моста к своей внутренней Свободе.

Как известно, избавится от необоснованного страха можно только делая то, чего боишься. Убегая от чувства страха, увеличиваешь его в перспективе. Поэтому 
необходимо изменить представления клиента о своих возможностях, 
увести его от проблемы, чтобы он смог подключить новые ресурсы для ее решения, которые не видит пока из-за узкого туннельного взгляда.
И метафоры – замечательно подходящий для этого инструмент.