Фантазия – избегание реальности или самоподдержка?

Часто мы слышим о том, что человек «летает в облаках», много фантазирует и не живет в реальном мире, но так ли это на самом деле?

В детстве и раннем подростковом возрасте человек активно фантазирует, играет и творчески самовыражается, однако с возрастом этот запал угасает, поскольку со стороны родителей и общества начинаются новые требования к концентрации внимания, «серьезности» и смещение акцента внимания на реальный мир. В результате этого человек ко взрослому возрасту утрачивает один из самых ценных ресурсов самоподдержки – фантазию.

Безусловно, чрезмерное прибывание в «мире грез» может пагубно сказать на жизни человека, однако мы не будет даваться из крайности в крайность. Факт того, что взрослые люди в меньшей степени способны на фантазии и сотворении образа в своей голове неоспорим.

Во многих психотерапевтических подходах (гештальт, КПТ, НЛП, медитация, ЭОТ и другие) способность фантазировать и создавать образы играет очень важную роль.

Обратите внимание на то, что именно вызывает у вас негативные эмоции?

С одной стороны – это события, а с другой стороны – это мысли, относительно этих событий, а за мыслями следуют образы. То есть вы расстраиваетесь из-за возникшего образа и если думать по-другому и создавать иной образ, то эмоции будут другие.

В работе с «внутренним критиком» также задействована фантазия и образы. Когда вы представляете вашего «внутреннего критика», то вам проще ему отвечать, игнорировать и проводить с ним манипуляции, причем бывает так, что образ критика настолько яркий, что он может очень сильно мешать, хотя, по сути, это всего лишь ваша фантазия.

Способность следовать за медитацией и создавать предлагаемые ведущим образы, помогает в расслаблении тела и стабилизации эмоций. Яркий пример использования фантазии и воображения для саморегуляции – техника из когнитивно-поведенческой терапии «тихое место».

Если вы можете управлять своей фантазией, создавать яркие образы, то вы способны регулировать себя даже в самый трудный ситуациях. Уход в мир образов один из механизмов психологической защиты, чтобы справиться с травмирующими ситуациями, например, если ваше детство было в девиантной семье.

Не бойтесь фантазировать! Несколько минутное прибывание в мире образов поможет вам восстановить силы и привести в порядок эмоциональный фон. Если вы чувствуете, что у вас есть трудности с созданием образов, можете посетить мастер-классы, группы или индивидуальную арт-терапию или эмоционально-образную терапию.