«Хочу поздравить бывшего…»

«Юлия, доброго дня! 

Скоро будет день рождения у моего бывшего. Я не знаю, поздравлять его или нет? Он меня поздравил с НГ. Я думала, справлюсь с этой мыслью, но меня зацепило. Теперь мысль о том, поздравлять или нет, не даёт мне покоя. Как быть? Подскажите, пожалуйста».

Мой ответ.

«Добрый день. 

На мой взгляд, поздравить – это проявить элементарную вежливость. Не важно, поздравляли тебя, или нет. Можно ограничиться коротким поздравлением, ничего не выясняя и не объясняя. И ничего не ожидая. А самое лучшее – прислушаться к себе. Как хочется самой?»

Дальше приведен наш диалог.

- Хочется поздравить. Но чувствую, что меня это снова зацепит...и я опять застряну в каких-то иллюзиях.

- Если хочется, то идёшь от своих желаний и поздравляешь, но без ожиданий.

Давай разбираться дальше… По поводу твоих страхов – ты не знаешь. Пока твои предположения основаны на предыдущем опыте. Но здесь и сейчас это не там и тогда. Всё по-другому. И ты другая. Поэтому ты не узнаешь, что испытаешь, и какие будут последствия, пока не сделаешь это.

Размышляем дальше. А что бы тебе хотелось испытать? Скорее всего – ничего тяжёлого. Страх испытать тяжелые эмоции – это и про контроль тоже. Когда ты заранее хочешь обезопасить себя. Но это невозможно.

В этом случае ты отвергаешь свои истинные чувства. Подавляешь, отрицаешь их. Накручиваешь себя из-за того, что не можешь чувствовать иначе.

Да. Не можешь.

Поэтому принятие себя такой, какая ты есть именно сейчас – очень важно.

Ты не плохая, не виноватая. Ты такая, и другой пока быть не можешь.

Подведём итоги:

1. Идёшь от своих желаний.

2. Живешь в настоящем: есть то, что есть; эмоции такие, какие есть.

3. Не контролируешь (не предполагаешь, что будет или должно быть). Идёт как идёт. Значит то, что есть – самое нужное и лучшее, что сейчас может происходить. Это данность. Реальность. А контроль, предположения – этого в реальности нет. Это твои иллюзии, основанные на прошлом и, как правило, негативном для тебя опыте.

4. Делаешь, что хотела, чтобы получить новый опыт.

5. Принимаешь всё происходящее и все свои чувства в этот момент.

- Да, вы правы, я бегу впереди паровоза… Поняла, вас Юлия! Благодарю.

- Пожалуйста.