У меня заниженная самооценка: разбираемся в понятиях и выясняем причины

Сегодня можно встретить много людей с заниженной самооценкой. Среди них больше женщин, чем мужчин. Интересно, что большинство из них скорее говорит о наличии заниженной самооценки, чем в действительности ее имеет. Чтобы точно понять, занижена ли у вас самооценка и как ее корректировать, нужно разобраться в самом понятии “самооценка” и из чего она состоит. 

2 формы самооценки

Самооценка - это оценка себя по отношению к другим. Мы живем внутри социального окружения и большую часть времени взаимодействуем с другими людьми. Вы можете оценить свои возможности, внешний вид, особенности характера, достоинства, навыки и умения только в сравнении с таковыми у других людей. 

Например, чтобы оценить “нормальность” своего имиджа в одежде, вы смотрите на других. Как одеты знаменитости? В чем обычно ходят люди на улицах, в заведениях, на работе? Как одеваются профессиональные стилисты? Нельзя оценить себя без отсутствия норм, которые устанавливает социум. Нормы - это ваша точка отсчета. 

Так вот, самооценка может иметь 2 формы: адекватная и неадекватная. 

1. Оценить себя адекватно = видеть себя так же, как вас видят другие люди. Вы можете оценить себя низко, но, если в действительности у вас и правда низкие показатели, то это будет адекватной оценкой. Вы можете оценить себя высоко, и это тоже может быть адекватно. Если вы объективно лучший в какой-то сфере (например, чемпион России по шахматам), то свои способности по игре в шахматам вы можете оценивать адекватно высоко. 

Умение оценивать себя адекватно, наличие адекватной самооценки - лучший оберег от феноменов заниженной и завышенной самооценки. 

2. Неадекватная самооценка отдаляет вас от реальности. Здесь мы говорим о ситуациях, когда ваше мнение о вас самих и мнение общества различаются. Именно здесь встречаются основные проблемы в общении, недопонимания, конфликты с близкими, неприятные психологические состояния (тревоги и переживания). Вы можете завышать или занижать свои характеристики или способности, получая от этого много бед и неприятностей.