Весеннее расслабление: простая техника
Ура! Наконец-то выглянуло солнышко, оно пригревает, слепит глаза, заставляет зажмуриться. И ты невольно делаешь гримасу, которая может показаться кому-то смешной, растягивая все лицо в улыбке…
Маленькое, незначительное событие, на которое можно и не обратить внимание. А какую несет в себе радость, заставляя нас на миг почувствовать себя ребенком, готовым к переменам, открытым для новых возможностей, расслабленным и настроенным на позитив!
Есть одна хорошая техника по снятию психоэмоционального напряжения. На умение расслабляться, снимать мышечные зажимы, блоки, возникающие под воздействием психических нагрузок. Она позволяет организму быстро восстановить силы и снять эмоциональное напряжение.
Упражнение состоит из 3-ех фаз: «напрячь - прочувствовать - расслабить».
Сядьте удобно, закройте глаза. Дышите медленно и глубоко.
1) Напрягите места зажимов (до дрожания в мышцах) плавно на вдохе.
2) Почувствуйте это напряжение.
3) На выдохе резко сбросьте напряжение.
Повторите 7-9 раз.
В результате в расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Гримасы могут быть разные: удивления, радости и т.д.
Прогуливаясь по улице в солнечный день, вы невольно выполняете это упражнение, не замечая этого. Чувство радости, спокойствия и свободы наполняет все существо. Принимайте себе на здоровье!
Автор статьи
Другие статьи автора
Кейсы связанные с данной статьей
Про желания
Желания - это неотъемлемая часть нашей жизни. Но, к сожалению, еще в раннем детстве мы сталкиваемся с подавлением желаний со стороны авторитетных взрослых.
Работа с целью: проверка на истинность
Однажды ко мне пришёл клиент с запросом: «Хочу пойти учиться на бизнес-тренера, но сомневаюсь, нужно ли мне это»...
Похожие статьи
Преимущества нашего сервиса
Прозрачная работа
Предоставляем прямой доступ к психологу без лишних вопросов и консультаций. Можно оставить запрос онлайн прямо на сайте.
Тщательно отбираем специалистов
Наша база постоянно пополняется квалифицированными психологами из самых разных областей психотерапии.
Бесплатно для Вас
Сервис бесплатен для клиентов. Вы выбираете специалиста и платите только за консультацию (напрямую психологу).
