Титова Зоя

Мне 41 год, 15 лет я занимаюсь психологией. Начинала я, как клиент, с изменений в своей жизни, с решения своих трудностей, с интереса к собственной жизни. Это был долгий и не всегда легкий путь. Однако постепенно ко мне возвращались радость, интерес к жизни и способность получать от нее удовольствие. И я с большим уважением отношусь к людям, ступившим на этот путь. Сложные эмоциональные переживания, ситуации, на которые не хочется смотреть, трудности, от которых так хочется избавиться. Однако, я точно знаю, что процесс терапии может быть очень бережным и он неминуемо приносит изменения.

Темы, с которыми я работаю:

• Внутренние конфликты и противоречия, неудовлетворенность собой:
  Я часто бываю раздражительной.
  Мне стыдно просить о помощи.
  Я всем кругом должна.
  У меня низкая самооценка, я сомневаюсь в себе и в своих решениях.
  Я совсем не знаю, чего хочу.                                                                                         После конфликтов и трудных переживаний я болею (психосоматические симптомы).
  Одна и та же ситуация повторяется вновь и вновь.
  Мне трудно справляться с моими эмоциональными переживаниями (Отчаяние, обида, злость, страхи, чувство вины).
  Я не могу принять решение, трудно сделать выбор.
  Не вижу возможностей для осуществления желаемого.
  Я откладываю важные для себя дела на потом, сложно начать.

Для того чтобы быть успешной и гармоничной личностью, в первую очередь, важно познакомиться с собой, с тем, что происходит внутри нас: какая я, как реагирую на различные ситуации, какие способы использую для решения проблем, как я общаюсь и какие у меня возникают трудности.
В чем мои особенности, какие есть ресурсы и ограничения.
И для этого нужен другой человек, взгляд со стороны, «зеркало», в котором можно рассмотреть себя, глубже понять, сделать собственные выводы, осознать свои индивидуальные особенности, свои потребности и ценности на данном жизненном этапе и, возможно, изменить свою жизнь на основе этих узнаваний.

• Отношения:
  Сложно построить удовлетворяющие вас отношения в паре.
  Развод, утрата отношений.
  Трудности в отношениях с родителями во взрослом возрасте, с детьми или коллегами по работе (обиды, взаимное непонимание, противостояние, ссоры).
  Замкнутость, одиночество, конфликтность, «любовные треугольники», зависимые отношения.

Мы живем не уединенно, мы живем в социуме, постоянно общаясь, соприкасаясь с другими людьми.
То, как мы общаемся, как выстраиваем эти отношения важно на любом отрезке жизни.
И порой возникают трудности в отношениях с самыми значимыми людьми, в сохранении этих отношений и их развитии. Этот опыт может быть очень болезненным.
Сложно бывает, как создать новые отношения, так и выйти из отношений, которые уже не устраивают.
И это касается любых отношений – мужско-женских, детско-родительских, рабочих и дружеских.

• Кризисные состояния:
  Возрастные кризисы (в том числе кризисы своих детей).
  Личностные кризисы (переживание трудных жизненных ситуаций, острая реакция на стресс).
  Кризисы утраты и разлуки.

Кризисы неизбежны. Иногда кризис приходит изнутри, а иногда врывается снаружи.
Быть в кризисе трудно. Это время непростых переживаний.
Важно помнить, что это не тупик. Кризис - это время перемен, время обретения новых стратегий, время жизненных изменений. И успешное проживание кризиса приводит к переходу на новый уровень развития и новому качеству жизни.

• Эмоциональное выгорание:
  Постоянное ощущение усталости.
  Отсутствие нормального сна.
  Вспыльчивость, постоянное плохое настроение
  Ничего не интересно. Чего хочу – не знаю.
  Жизнь больше не приносит радости.
  День прожит зря, ничего нового.

В условиях постоянного стресса, высокого напряжения (на работе, в семье) может возникнуть это состояние.
Когда нет сил ни смеяться, ни плакать, не хватает жизненной энергии для реакций на текущие ситуации, “включается” механизм экстренного дозированного и экономного расхода энергии – ограниченное эмоциональное реагирование.
То, что раньше приносило удовольствие, теряет смысл.
Важно заметить эти изменения в себе и искать пути выхода из этого состояния.

• Экзистенциальные проблемы:
  Познание себя, своей уникальности
  Поиск смысла жизни
  Страх смерти и мысли о ней
  Внутренняя пустота
  Проблемы свободы, ответственности и выбора

Человек, если ему не мешать, прекрасно знает, что ему нужно в данный момент и каким способом он может этого достичь. В каждый момент времени человек делает лучший выбор из возможных.
Однако часто человек теряет свою свободу выбирать в процессе жизни. Сначала это родители со своими ожиданиями на ребенка, потом общество в виде учителей, начальников, коллег.
И появляется такой внутренний хор голосов.
И за этим хором уже не слышно своего голоса.
Только сам человек точно знает, что хочет, что подходит, а что нет, только он сам может сделать самый правильный выбор.
Услышать себя, отделить свой голос от других, вернуть себе свободу и научиться доверять себе, а не тем, кто "лучше" знает.
Порой вся терапия сводится к тому, чтобы осознать именно СВОЙ стиль жизнь, увидеть СВОИ важности и приоритеты, обнаружить СВОЙ баланс.